在选择饮品的时候首先要看孩子的需求。比如奶制品，在孩子长身体、长个子的时候是有益的，它应该作为每天饮料中必不可缺的一部分；其次，要注意口感，一种是果汁饮料，另外一种是加糖的饮料。加糖的饮料有碳酸饮料，红茶，绿茶等。对孩子来讲，加糖的饮料除了有很好的口感以外，并没有更多的营养，而且单糖、双糖容易造成龋齿的发生；从解渴的角度讲，含糖的饮料喝得越多，会感觉越渴，这是不可取的。

　　我们都知道含糖的饮料，特别是碳酸饮料本身口感是比较好的，但碳酸饮料对于儿童肥胖是有一定影响的。比如，可乐中所含的热量是180千卡，有些孩子在家一天可能会喝很多这样的饮料，这样单糖的含量摄入比较高，单糖吸收很快，如果不影响食欲的话，很容易造成糖的摄入过高，无法正常的代谢掉，就会变成脂肪，储存在体内。因此容易发生肥胖及其他相关的一些疾病。因此再给儿童选择饮品时，也要关注其含糖和含脂的量。比如喝奶，如果是肥胖的儿童我们就建议他不要喝全脂的奶。因为脂肪含量还是热量的一个主要来源；如果是果汁，不加糖的话，还是可以的。加糖，就要适量。

　　同时也建议家长尽量不要选择含酒精的饮料。含酒精饮料会影响儿童少年的生长发育。因为酒精是在肝脏中分解代谢的，儿童少年的肝脏发育尚不健全，饮酒对肝脏有损害，另外酒精对大脑等神经系统也有害，可抑制大脑的兴奋性，减弱记忆力、注意力和理解能力，因此儿童少年不宜喝含酒精饮料，更不能饮酒。