现在的准妈大多是上班一族，午餐只能在单位解决。单位饭菜吃腻了，快餐又担心没营养……其实，有心的准妈不妨自己学学做便当，自己做的便当操作简单，又有营养，色相搭配得漂亮，还能勾起人的食欲呢。本期推荐5个色相味俱全的便当料理。

　　周一便当：米饭+虾仁腰果+蒜香荷兰豆

　　虾仁腰果

　　主料：虾150克、腰果50克、豌豆10克

　　辅料：葱、姜、蒜、色拉油、料酒、盐、糖、醋、淀粉各少许

　　告诉准妈：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，与腰果同炒，吃起来虾仁滑嫩，腰果酥脆，十分可口，特别适合孕妈咪。

　　蒜香荷兰豆

　　主料：荷兰豆100克

　　辅料：大蒜、蚝油、色拉油适量、盐（可有可无）、干红椒一个

　　告诉准妈：荷兰豆，其营养丰富，含赤霉素、植物凝集素，有抗菌消炎作用，并可以增强人体的新陈代谢功能。炒食后颜色翠绿，促进食欲。